Innihaldsefni? a? kanna á?tlanir á bak vi? há?r?stingur plungerd?la. Vélr?n h?nnun plungerd?lur 3. Rekstrar meginreglur um há?r?stingur plungerd?lur 4. Lykil?áttar há?r?stings Plungerd?lur 5. Notkun á há?r?stingi Plungerd?lur 6. ávinningur af notkun há?r?stings plumpil